本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

この記事では、NALC薬用ミルクローションを、冬も夏も使ってみた感想をお伝えします。

ナチュ美

乳液選びって、季節によって迷う…。
夏はベタつきたくないし、冬は保湿力ほしいし…年中同じの使えたらラクなのになぁ。

ぐりこ

今ちょうど使ってる乳液、夏と冬、両方いけるやつだよ！

エステティシャン歴17年のわたしの肌感覚をもとに、レビューするね。

わたしはもともと、シンプルケア派。

夏も冬も、基本は化粧水＋乳液で済ませ、冬場や乾燥が気になるときだけ、＋

クリームを使うスタイルです。

なのでNALC薬用ミルクローションを買ったのは乾燥が気になる季節でしたが「まずは保湿力チェック！」と、化粧水＋ミルクローションだけで一晩過ごしました。

そしたら…「え？これだけでいけるじゃん！」ってほど、驚きの保湿力で。

想像以上に肌の調子がよかったんです。

しかも、大容量だからそのまま夏まで使い続け、気づけばリピートするほどの必需品に。

乳液だけでもちゃんと潤うんだ、って思えたNALCとの出会い

以前は「冬は乳液＋クリームでケア！」じゃないと、しわ対策にならないと思っていました。

NALCを選んだきっかけは「洗顔フォームがよかったから」

NALC薬用ミルクローションを買ったきっかけは、とても単純。

わたしは小鼻の黒ずみは毎日の洗顔でなんとかする派で、洗顔フォームは“泥入り”のものを選ぶのがマイルール。

ホワイトクレイ酵素配合洗顔フォーム は、その名の通り、ホワイトクレイとWの酵素（パパイン・リパーゼ-2）配合。

ぐりこ

これは毛穴きれいになりそう！と迷わずポチりました。

実際に使ってみると、モコモコの泡立ちで汚れはスッキリ！

なのに、洗い上がりはしっとりで。

「これ、めっちゃいい♡」とすぐにお気に入りになりました。

NALC洗顔の詳細はこちらから

それがきっかけとなり「乳液もNALCにしてみようかな」と、ちょうど手持ちがなくなりそうなときに思いつき、ポチリ。

保湿力チェックのつもりが「え、乳液だけでいけるじゃん！」

ミルクローション購入時は乾燥が気になる冬。

「この乳液だけでどれぐらい潤うかな～」と、まずは試しに化粧水＋NALC薬用ミルクローションだけでケア。

肌のもっちり感がちゃんと残ってて「乳液だけで平気だった！」って素直に驚きました。

ぐりこ

ツッパリ感も、物足りない感も感じなかった！

NALC薬用ミルクローションの保湿力は？実際に使って感じたこと

NALC薬用ミルクローションを使って感じたのは、とにかく “保湿力のバランス” がちょうどいいこと。

さらっとしたテクスチャーなのに、肌に伸ばすとしっとりで「これは使い続けたいな」って自然に思えました。

乳液だけなのに乾燥ゼロ。肌がうるおってる実感たっぷり

朝のスキンケアで薬用ミルクローションを使ったあと、1日中暖房の効いた部屋で過ごしても「やば、乾燥してきた…」って感じることが、明らかに減りました。

いつもの冬なら、日中の乾燥が気になって、しわ対策にメイクの上から乳液を重ねることも多かったけど、今年はそれもほぼ必要なし。

それもそのはず。

血行促進や保湿作用のあるヘパリン類似物質が、肌の内側からうるおいを守ってくれていたんです。

ぐりこ

ヘパリン類似物質は、ヒアルロン酸やセラミドと同様に角質層へ浸透し、内側からの保湿をサポートする働きがあります。

目元の小じわ、今年の冬は気にならなかった！

冬になると、特に目立つのが目元の小じわ。

鏡を見るたびに気になり、夜は目元を意識してクリームを塗りこむことも。

でも、NALCの乳液を使っていたこの冬は、あれこれ気にしすぎずにスキンケアしていました。

ぐりこ

クリームを使う回数が減って、お財布にもやさしい◎

夏でも使える？ベタつきが気になる季節の使い心地

「冬場は良さそうだけど、夏はどうなの？」と気になる人も多いはず。

わたしも最初は「冬の潤い度を考えると、さすがに夏はべたつく…？」と思っていました。

でも、実際に暑い時期にも使ってみたら、意外と快適。

むしろ安心感のほうが大きかったんです。

しっとり感はあるけど、“乾燥から守られてる”ちょうどよさ

夏もエアコンの風で肌が干からびがち。

保湿してても、風が直撃すれば「ひぃ～」となる瞬間ありますよね。

でもNALCを使っている今年は “しわにつながりそう…” という危機感がだいぶマイルド。

「ちょっとしっとり」くらいの使用感が、むしろ肌を守ってくれてる安心感につながってます。

メイク前に使っても問題なし！

NALC薬用ミルクローションは、朝使ってもメイクがよれたり浮いたりすることがなく、不快感ゼロ。

ちゃんと肌になじんで、ベースメイクの邪魔をしません。

時間が経つと少しツヤが出ますが、それも他の乳液と同じ程度。

NALC薬用ミルクローションをすすめたい人と、ちょっと合わないかもしれない人

どんなに良いアイテムでも、合う・合わないはあるもの。

わたしが実際に使って感じた「おすすめできる人」と「ちょっと合わないかも？」と思う人を、正直にまとめてみました。

シンプルスキンケア派に断然おすすめ！

以下のように「シンプル＆ストレスフリー」を好む人にとって、NALC薬用ミルクローションはちょうどいい保湿アイテム。

ぐりこ

これ1本で、顔も体もケアできるので、ミニマリストさんにもおすすめです。

乾燥がかなり強い方は、物足りなさを感じることも…

NALCのミルクローションは、肌なじみのよさが魅力ですが、以下のような方には少し物足りないかもしれません。

とはいえ、“ボディ用ローション”や“夏向けの軽め保湿”として使うなら、十分おすすめできるアイテム◎

NALC薬用ミルクローションはどこで買える？楽天･Amazon･公式サイトを比較！

NALCの薬用ミルクローションは、公式サイトだけでなく楽天やAmazonでも購入できます。

それぞれのメリット・デメリットをまとめてみました。

購入場所ごとのメリット・デメリット

どこで買おうか迷ったら、正規ルートで安心の公式サイトがおすすめ。

アフターケアやサポートも丁寧なので、肌悩みがある方にもぴったりです。

ポイント重視派・セール活用派の方は、楽天・Amazonでの購入もアリ！

定期購入なら、断然「公式サイト」！

リピート予定の方には、公式サイトの定期コースが圧倒的におすすめ！

割引価格で購入できるだけでなく、スキップや解約もオンラインで簡単に管理できます。

また、万が一肌に合わなかった場合の返金保証なども、公式サイト限定の特典です。

まとめ｜乳液迷子にこそ、試してほしい1本

保湿効果だけじゃない。まさかのエイジング効果も抜群のNALC薬用ミルクローション。

肌との相性は人それぞれですが「シンプルケアで肌の土台を整えたい」という方には、本当におすすめです。

乳液に価値を求めるあなたへ。

まずは【お得な公式サイト】からチェックしてみてください。

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

この記事では2024年にリニューアルした、ステラボーテビューティーフェイススティック2.0を実際に使ってみた感想をお伝えします。

ずぼら子

美顔器って興味はあるけど、高いし、ちゃんと効果が得られるか心配で、なかなか買おうと思えないんだよね。

ぐりこ

確かに！わたしも効果がよくわからなくて、処分した美顔器が何個かあるよ。

でも去年買ったビューティーフェイススティックは、しっかり効果が実感できたの！

エステティシャン歴17年のわたしが、どんな効果があったかレポートするね！

定期的にエステに通うのは難しいけど、顔のケアはしたい…。そこで美顔器を買うとしたら、どんな基準で選びますか？

「しっかり効果が得られる」「手軽に使える」「エステに通うよりコスパがいい」わたしはこんなものを選びたいです。

STELLA BEAUTE ビューティーフェイススティックは、ほぐすと効果があるところをセンサーで教えてくれる最先端の美顔器。

スティックを肌の上で滑らせるだけで、EMSによって表情筋にアプローチできるため、テレビを見ながらでも効率的にフェイシャルケアができます。

ぐりこ

エステの施術を受けたかのような本格的なケアが手軽にできるため、1日わずか10分の使用でも、短期間で肌の変化が感じられると思います。

ビューティーフェイススティックは表情筋トレーニングと美容鍼のメソッドを取り入れた美顔器で、3つの機能があります。

凝り固まった筋肉を【ほぐす】

ぐりこ

2024年5月のリニューアルでスプリングが滑らかになり、使いこごちが改善されました！

緊張している筋肉を【温めてゆるめる】

ぐりこ

リニューアルによってバイブレーション機能が追加されたことで、首やデコルテの凝りもより解消しやすくなった印象です。

衰えてたるんだ筋肉を【鍛える】

先端と末端の両サイドから、2つの波長を合わせたデュアルウエーブEMSが流れます。

このEMSは複雑な表情筋に効率的にアプローチでき、自分では鍛えることが難しい筋肉の引き締めも難なくできます。

ぐりこ

今回のリニューアルにより、EMSは5段階の強さに調節可能に。ケアする部位に合わせて強度を選べるため、よりパーソナルな使い方がしやすくなっています。

効果が出やすいスポットを見つけてくれる「スポットセンシング機能」付きなので、引き締め効果が出やすい箇所に効率よくEMSを流すことができます。　　　　

ぐりこ

「どこに当てればいいか分からない…」という心配も不要。振動で“効きやすいポイント”を教えてくれるから、誰でも簡単に的確なケアができるんです。

「そのポイントだけを刺激して効果があるの？」と思う方もいらっしゃるでしょうが、筋肉はつながっているので、電気を通しにくい箇所をたくさん刺激するよりも、通しやすい箇所をねらって鍛える方が効果が出やすいのです。

使い方も簡単で、最初にエフェクトロッドをこめかみ・頬・顎の3ヶ所に当てて肌を感知。その後はブルっと振動したポイントに先端を押し込むだけです。

実際にビューティーフェイススティックで得られた５つの効果

わたしが実際にビューティーフェイススティックを使って実感した効果は次の通りです。

動画では、丸みのある側を使って顔全体をケア。EMSの強度は最も強いレベルに設定し、10分間しっかりと使用しました。

たった10分間の使用でも、顔の変化がわかると思います。

これを毎日、もしくは週に何回か行うことで、自分でもわかるくらい顔が引き締まります。

特に目元の筋肉は薄く小さいため、EMSが作用しやすく、早く効果があらわれます。

ぐりこ

他にも

• 顔の左右差の解消
• マリオネットラインの解消
• 肌の水分量が上がり潤いが増す

などの効果も期待できます。

表情筋の凝りをほぐすことで顔全体の血流が促進されると、肌表面に運ばれる水分量も増えるのです。

その結果、肌のうるおいが保たれやすくなり、キメが整うばかりでなく、老廃物も排出されやすくなり、くすみのない明るい肌へとつながります。

【使いやすいから継続できる】身体にも使えるマルチ美顔器

注目すべきは、肩凝りなどのケアに使えることです。

多くの美顔器が顔専用なのに対して、ビューティーフェイススティックはボディにも使えるように設計されているので、首元やデコルテ・二の腕までケアできます。

ぐりこ

首に当てると、じわじわと凝りがゆるんでいくのが感じられます。

また、ジェルが不要なため、すきま時間に手軽に使えて、忙しい人でも続けやすいのも魅力です。

専用のジェルは必要ありませんが、化粧水を塗った直後だと滑りがよくなり、快適にケアできます。

忙しい毎日でも、手間なく心地よく使えるビューティーフェイススティックは、まさに“続けたくなる美顔器”。

顔だけでなく体のケアまで叶えてくれるから「今日はちょっと疲れたな…」というときこそ、手に取りたくなるアイテムです。

【デメリット】顔が凝っているとほぐすとき痛い！

実は、使ってみて気づいたちょっとしたデメリットもあります。

エフェクトロッドは医療用ステンレスで肌を傷めない丸みですが、顔の凝りがひどい人はさし込むだけでも痛いです。

でも、それは表情筋が硬くなっている証拠！

それだけにほぐした後に得られる効果も大きいので「痛い＝伸びしろがある」と思って、ストレスにならない程度にほぐしましょう。

効果を出したければEMSの使用時間は守る

EMSの使用は1日10～15分までにして下さい(連続使用できないよう10分で電源が落ちる仕組みになっています）。

表情筋は薄く小さいので、短時間のトレーニングでも十分鍛えられます。やりすぎると効果が出にくくなることもあるので、使用時間は守りましょう。

ビューティーフェイススティックを買うなら公式サイトがおすすめ！

→ ビューティーフェイススティックの公式サイトはこちら

ぐりこ

実は購入から1年ほど経った頃、ヒートサーフェイスが故障してしまい、交換してもらうことになりました。

延長保証がついていなかったら対応してもらえなかったので、本当に助かりました。

まとめ「これ以上の美顔器はなかなか見つからない！」

最後に記事の内容のおさらいです。

EMS搭載の美顔器は5万円以上するものがほとんどの中、ビューティーフェイススティックは3万円台とお手頃価格。

エステやハイフを定期的に受けることに比べれば、とってもリーズナブルです。

ぐりこ

ハイフは安くても1回あたり3万円程かかるので、少し費用を上乗せするだけでビューティーフェイススティックを購入できるのは、大変コストパフォーマンスが高いと言えます。

リニューアルでさらに使いやすくなったビューティーフェイススティック、手軽にきれいになりたい人はぜひ使ってみてください。

▼ 公式サイトで詳細を見る・購入する

公式サイトで買うと保証期間が1年延長！

公式サイトはこちら⇩

ビューティーフェイススティック

１台３役のマルチ美顔器

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

この記事では、幸せホルモンが美肌とどのように関係するのか、わかりやすく紹介します。

ずぼら子

最近なんだかイライラするし、ぐっすり眠れない…。
そのせいか、肌も荒れ気味で鏡を見るのも憂うつ。

肌もメンタルも整える方法、ないかなぁ。

ぐりこ

過労やストレスで心まで疲れると、全身の血流が悪くなって、肌の調子にも影響するんだよね。

今日からできる解決法をセラピスト歴15年のわたしが紹介するね。

最近「なんだか肌の調子が悪い」「よく眠れない」「疲れが取れにくい」と感じている方、それはストレスによる“心の疲れ”が現れているサインかもしれません！

わたしたちの体は、ストレスがたまると緊張状態が継続し、心をゆるめる力が弱まります。

そうすると、眠りが浅くなったり、血液の循環が悪くなったりして

• 肌荒れ
• くすみ
• ニキビなどの肌トラブル

これらが起こりやすくなります。

そんなとき、意識してほしいのが「幸せホルモン」の存在。

幸せホルモンは、心と体のバランスを整えたり、肌の美しさにも深く関わります。

幸せホルモンと美肌の関係について知識を深め、身体の内側から美しさを磨きましょう！

幸せホルモンって何？

幸せホルモンという言葉、耳にしたことがある方もいると思いますが、具体的には、この3つを指していることが多いです。

セロトニン（心の安定ホルモン）

「セロトニン」はストレスに対して効能があるホルモンで、精神安定剤とよく似た分子構造をしています。

脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせるため、ストレスを感じにくくなり、睡眠の質も上がります。

ぐりこ

朝の日光浴や、ウォーキング・サイクリングなどの「一定のリズムを刻む運動を繰り返し行う」と分泌が促されます。

オキシトシン（絆ホルモン）

「オキシトシン」は心に安らぎを与え、気持ちを前向きにしてくれるホルモン。

分泌されると幸福感や安心感が高まるほか、肌の老化防止や、骨や筋肉の健康維持など、全身のアンチエイジング効果も期待できます。

ぐりこ

オキシトシンは“母性”と深い関係があり、人やペットとのスキンシップ・人のために何かをするなどの行動により、分泌が促されます。

ドーパミン（やる気ホルモン）

「ドーパミン」はモチベーションや行動力を高めてくれるホルモン。

目標達成や成功体験を得たときに分泌されます。

ドーパミンが増えることで気持ちが明るくなり、リラックス効果や*抗酸化力の向上が期待できます。

美肌になりたければ幸せホルモンを分泌させるべし

幸せホルモンがしっかり分泌されていると、肌は内側からきれいになります。

では、幸せホルモンがどう美肌に導くのか、さらに深堀りしてみましょう。

ストレスによる肌ダメージを防ぐ

ストレスがかかると、コルチゾール（ストレスホルモン）が増え、肌荒れや老化が進行しやすくなります。

これに対抗するのがセロトニンやオキシトシン。コルチゾールの分泌を抑え、肌が劣化するのを防ぎます。

肌のターンオーバーを整える

セロトニンは夜になるとメラトニン（睡眠ホルモン）に変わり、質の良い睡眠をサポート。

睡眠の質が良くなることで、肌のターンオーバーが正常化。これが美肌の土台になります。

オキシトシンも心を穏やかにしてくれることで、質の良い睡眠をサポートしてくれます。

血行促進でツヤ肌に

セロトニンもドーパミンも血行を促進する作用がありますが、それぞれの作用は異なります。

セロトニンは老廃物の排出やデトックスを促すことから、肌のくすみ改善に。

ドーパミンは全身の血行を促すため、美肌を育むのに必要な栄養素や酸素がたくさん運ばれ、それが肌のツヤにつながります。

また、達成感を感じ、ポジティブな気持ちになることも、内面からの輝きが増すことにつながります。

幸せホルモンを意識すると、ストレスに負けにくくなる

幸せホルモンたちは、ただ美肌に導いてくれるだけではありません。

これらがしっかり分泌されていると、ストレスのダメージを受けにくくなり、心も肌も自然と回復力が高まります。

たとえば…

そんな些細なことでも、自律神経のバランスが整い、ストレスに立ち向かえる“内側の強さ”が育ちます。

ぐりこ

美肌の作りためにとった行動が、同時にご自身の心のケアにもつながります。

幸せホルモンを増やす簡単な習慣

日常の中でできる、幸せホルモンアップ習慣をご紹介！1日の中でどれかひとつは実行して、幸せホルモンの恩恵を受けましょう！

• 朝日を浴びる（セロトニン）
• 人に親切にする（オキシトシン）
• 軽い運動やストレッチ（セロトニン・ドーパミン）
• ハグやスキンシップ、ペットと触れ合う（オキシトシン）
• 好きな香りをかぐ・アロマを焚く（オキシトシン）
• 小さな達成感を感じる習慣をつくる（ドーパミン）

ぐりこ

1日のToDoリストを全部やり切ったときって、達成感感じますよね！

まとめ

最後に記事の内容のおさらいです。

わたしは友達と楽しい時間を過ごした次の日、肌が弾力に満ち、ツヤツヤになります。

朝、鏡を見た瞬間に「いつもより2歳は若返ってる！」と感じるほどです。

これは確実に幸せホルモンの影響です。

幸せホルモンは、ちょっとした行動で自ら増やすことができます。

肌のために“心が喜ぶこと”をする——そんな新しい視点を、今日から取り入れてみませんか？

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

この記事では、7年間PAOを使い続けているわたしがPAOについてレポートします。

ナチュ美

PAOって実際どうなんだろう？
「ほうれい線が薄くなった！」

っていう人もいれば

「逆に濃くなった…」って口コミもあるし。
結局どっちが本当なの〜!?

ぐりこ

PAOは──正しく使えば、ちゃんとほうれい線が薄くなるよ！

わたしはPAO歴7年。

いろんな人にすすめて、実際に使った感想も聞いてるから、今日は「リアル」なところを全部レポートするね！

PAOは表情筋を鍛えるアイテムの中でも、発売からずっと根強い人気がある美容グッズ。

「ほうれい線が薄くなった」「小顔になった」「目がぱっちりした」など、うれしい変化を実感する声もたくさんあります。

一方で「なんだか思ったより変化がない…？」
「むしろほうれい線が目立ってきたかも…？」
なんて声があるのも事実。

実はそれ、“使い方のズレ”が原因かもしれません…！

など、リアルな体験と知識をまるごとシェアします！

わたしと一緒に、PAOの“ほんとのところ”をチェックしていきましょう！

PAO（パオ）についてネットで調べると「ほうれい線が薄くなった！」という口コミもあれば「逆にほうれい線が濃くなった気がする…」という声も。

結局、どっちが本当なの？と迷ってしまう方も多いと思います。

結論から言うと、どちらも“間違ってはいない”んです。

なぜなら、効果の出方は「使い方次第」だから。

わたしは7年以上PAOを使い続けていますが、 正しい使い方をすれば、ほうれい線は確実に薄くなります。

ぐりこ

実際、使ってすぐに肌が上向きになった感覚があり 「目が大きくなったね！」と言われたこともあります◎

そんな“使い方のズレ”があると、 残念ながら逆効果になることも…。

この両方を、わかりやすくご紹介していきますね。

PAOを効果的に使う正しいやり方

PAOはシンプルな見た目とは裏腹に、正しい使い方をしないと“逆効果”になることも…！

ここでは、効果を最大限に引き出すための使い方を、わかりやすく解説していきます。

PAOの正しい使い方5ステップ

❶「お」の口でくわえる

唇の上下でしっかり支えるようにして、「お」の口を崩さないように意識します。
口輪筋が弱っていると、うまく支えられずにPAOがグラついたり飛び出すことも。

最初は“くわえるだけ”のトレーニングでもOK！

❷頬がベコッとへこむくらい吸い付く

吸い付くような感覚でしっかりくわえましょう。
マウスホールドが動いて口の中をこすってしまうと、口内炎の原因になることもあります。

❸首を軽く上下に動かしてPAOを揺らす

「うん、うん」と頷くくらいの動きで十分。
最初は揺らすのが難しいかもしれませんが、無理に首を大きく振ると首を痛める可能性があるので注意！

首を動かすのがつらいときは、膝を使って軽く揺らす方法も◎

❹1回30秒、1日2回が基本

表情筋は小さな筋肉なので、短時間でもしっかり鍛えられます。
やりすぎは逆効果になることもあるので、目安の回数を守るのがポイント。

❺使ったあとはお手入れも忘れずに

ぐりこ

わたしは朝晩の歯磨きのタイミングでPAOトレ♪
終わったらそのまま洗って清潔キープ！
洗面所に置けば習慣化しやすくて一石二鳥ですよ。

PAOのトレーニングで得られる7つの効果

PAOを正しく使い続けることで、得られる効果はたくさんあります。

ここでは、わたしや実際のユーザーの声をもとに、7つのリアルな変化をご紹介！

PAOを使い続けて感じた“7つのうれしい変化”がこちら

❶ほうれい線がうすくなる

大・小頬骨筋を鍛えることで頬が引き上がり、自然とほうれい線が目立たなくなります。

❷小顔になる

眠っていた表情筋が呼び起こされ、顔全体が引き締まります。使い続けることで「輪郭が変わった」と実感する人も。

❸若見えする

顔が引き締まり、頬がリフトアップすることで印象が一気に若々しくなります。

❹目がぱっちりする

PAOを揺らすのに集中すると、つい目を見開いてしまい、それで眼輪筋が鍛えられて目元がぱっちりすることも。

ぐりこ

使い始めて2週間で“目が大きくなった？”って言われました ♪

❺フェイスラインが引き締まる

口輪筋とつながる筋肉が一緒に刺激され、アゴ周りがスッキリ！

❻マリオネットラインがうすくなる

PAOをくわえてトレーニングすることで、自然と首の筋肉にも負荷がかかり、衰えがちな表情筋をまんべんなく刺激できます。

❼笑顔美人になる

頬の筋肉が鍛えられて口角がキュッ！自然な笑顔で印象アップ。
幸せホルモンの分泌も期待でき、美肌にもつながります♡

ぐりこ

笑顔と肌ってつながってるんだな〜と実感中 ♪

【笑わない人はほうれい線ができない⁈若さを保つ秘訣は笑顔にある】の記事もあわせてどうぞ！

実は注意が必要！逆にほうれい線が濃くなるNG使用例

間違った使い方で「逆効果」になることも…

たまに見かける「PAOでほうれい線が余計に濃くなった」「顔が大きくなった気がする」といった口コミ。

実はこれ、間違った使い方をしてしまった結果なんです。

【NG例①】ほうれい線が濃くなるパターン

PAOは「お」の口でくわえるのが基本ですが、口輪筋（唇まわりの筋肉）が弱っていると、うまくくわえられず口角を真横に引いてしまうことがあります。

そうなると、トレーニング中ずっとほうれい線にシワが入りっぱなしの状態に。

これが、逆にほうれい線を定着させてしまう原因になります。

もしPAOをくわえるのがツラいと感じたら、無理に振らず、まずは「唇の上下で支えるだけ」の練習から始めるのがおすすめです◎

【NG例②】顔が大きくなるパターン

「ほうれい線が濃くなる」場合と似ていますが、こちらも口角を横に引いて使用することで、咬筋（エラの筋肉）が鍛えられ、顔の下半分がどっしり見えるように…。

また、トレーニングのやりすぎも、筋肉が肥大して逆に顔が大きく見える可能性があります。

ぐりこ

わたしは朝と夜に1分ずつ、合計2分だけ！
規定時間を守ったほうが効果も出やすいし、負担も少なくて続けやすいです◎

PAOが合わない人におすすめの表情筋ケアアイテム

【ビューティーフェイススティック】は、表情筋トレーニングと美容鍼のメソッドを組み合わせた“次世代の美顔器”。

EMS搭載で、筋肉を鍛える＆ゆるめるを同時にできるのが最大の特徴です。

ぐりこ

表情筋を「鍛える」と「ほぐす」が10分でできるから、ズボラな私でも続けられてます ♪

ぐりこ

定価は約38,000円。

たしかにお安くはないけど、エステ1回6,000円として、6回分と考えたらぜんぜんアリ！って思います◎

さらに今なら公式サイトで購入すると、保証期間が＋1年延長される特典つき！

顔のたるみ・老け顔に◎話題の美顔器『ビューティーフェイススティック2.0』の効果をレビュー！

「PAOよりも次世代美顔器の方が気になるかも…」と思った方は、ぜひレビュー記事もチェックしてみてくださいね。

まとめ｜PAOを正しく使って“表情美人”を目指そう！

最後に記事の内容のおさらいです。

顔の若さを保つには、「表情筋をいかに衰えさせないか」がとても大事。

残念ながら、筋肉は“使わないと確実に衰える”んです…！

だからこそ、「自分にとって楽しく続けられる表情筋ケア」を見つけることが大切です。

迷っている方は、まずは試してみるところから始めてみてくださいね。

ぐりこ

ちなみに、YouTubeでPAOを紹介しているわたしは43歳！
若見え具合を、ぜひその目で確かめてみてくださいね。

※ブラック・ホワイトの2色展開です。好みの色をLet’s choice ♪

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

美容に対する意識が高まっている昨今、年齢を感じさせない人を見かけることも多いですよね。

そんな人を見て「自分もそうなりたい！」と思っても、金銭的にも時間的にも美容を優先できない人も多いはず。

ぐりこ

この記事は エステティシャン歴16年・ボディセラピスト歴14年のぐりこがお送りします。

この記事では、そこまでお金をかけずにすきま時間でできる表情筋トレーニングを４つをお伝えします。

見た目年齢を若く保つためには肌のハリが必要です。そして肌のハリを保つためには表情筋トレーニングは欠かせません。

この4つのトレーニングを実践すれば、どんな方でも半年以内に今より５歳は若見えします。

ぐりこ

コツコツ続けることで、見た目年齢マイナス10歳も叶えられます！

簡単な表情筋エクササイズで顔全体のハリと弾力を取り戻す

わたしが実践している表情筋トレーニング、1つ目は【50音エクササイズ】です。

50音エクササイズは、表情筋全体を動かすことを意識しながら50音の口の形を作り、肌の土台である表情筋を鍛えるトレーニング。

顔には30個以上の表情筋が存在していますが、普段わたしたちはそのうちの20％ほどしか使えていません。

なので、残りの80%の表情筋を積極的に動かして鍛えることが、顔全体のハリや弾力アップにつながります。

入浴中やスキンケア時など、鏡の前にいるときに表情を確認しながらやってみてください。

ぐりこ

詳しい内容はこちらの記事をご覧ください。

【1日3分のアンチエイジング】表情筋トレーニングでたるみ改善！

2023年7月17日 【1日3分のアンチエイジング】簡単な表情筋トレーニングでたるみ改善！

1ヶ月後には3歳若返る！食事の噛み方でほうれい線撃退＆顔の歪みを改善

ほうれい線は口元や頬の筋肉の衰えによって、頬が垂れ下がってきてできます。

そこでわたしは考えました。

• 日常の中で口元の筋肉を鍛える方法はある？
• 話すとき以外に口元の筋肉を動かすのはどんなとき？

考えた結果、会話と同様に口元を動かす【食事】に着目。

「食事を奥歯ばかりではなく、前歯で積極的に噛めば口元の筋トレができるのでは？」と考え、自ら前歯でも食べ物を噛むことを実践し、見事にほうれい線をうすくすることができました。

ぐりこ

わずか２週間でうすくなりました！

前歯で噛むと口元の筋肉をたくさんうごかすので、口輪筋と口輪筋につながる筋肉を鍛えられます。

それが日常的に口元のたるみ改善＆予防することなるのです。

ぐりこ

前歯で噛むことは片噛みの予防にもなるので、その結果、顔の歪み改善にもつながります。

【エラ張りも解消！】たったの１週間でほうれい線がうすくなる噛み方

2024年8月15日 【エラ張りも解消！】たったの１週間でほうれい線がうすくなる噛み方

１日たったの１分！PAOでほうれい線解消とフェイスラインの引き締め

わたしがおこなっている美容法で１番長く続けているのが、フェイシャルフィットネスPAOでの表情筋トレーニングです。

PAOは細長い板の両端にウエイト（重り）がついていて、真ん中の「マウスホールド」をくわえて上下に振ることで表情筋を鍛えられるアイテム。

口にくわえて首を振ることで両端のウエイトが上下に揺れ、この“揺れ”によって口元の筋肉に負荷がかかり引き締めができる仕組みです。

ぐりこ

PAOで表情筋を鍛えた結果「ほうれい線がうすくなった」「フェイスラインがスッキリした」といった口コミも、たくさん目にします。

上手に振れるまで少し時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば歯を磨くよりも簡単に口元の筋トレができます。

顏ヨガなどでトレーニングするよりも表情筋に負荷をかけやすいので、ダイレクトにたるみの改善が可能です。

【ほうれい線ケア＋目もぱっちり！】PAO（パオ）の７つの効果と正しい使用方法を解説

2025年4月15日 【PAO歴7年のわたしが語る】PAOはほうれい線が薄くなる？それとも濃くなる？

鍛えることが難しい目元の筋肉は、美顔器に頼る！

顔の中でも、目元は鍛えるのが難しい部位です。

PAOでも目力をアップすることはできますが、目元のたるみの改善まではできませんでした。

そこで美顔器の登場です。

わたしはステラボーテのビューティーフェイススティックを使っています。

デュアルウエーブEMSが搭載されているので、EMSによる筋肉運動で目元を強制的に鍛えることができます。

ぐりこ

目元のみの使用であれば、5分ほどでもしっかり目元を引き締めることができます。

リファと同じようにテレビを見ながらでも気軽に使える美顔器なので、めんどくさがり屋の方にもおすすめです。

【多様な使い方が可能】ビューティーフェイススティック2.0最先端機能と9つの効果

2025年5月17日 顔のたるみ・老け顔に◎話題の美顔器『ビューティーフェイススティック2.0』の効果をレビュー！

まとめ【毎日できそうな美容法を見つけよう】

以上、わたしが毎日実践している美容法をご紹介しました！

世の中にきれいになるための美容法はたくさんありますが、実際に毎日続けられる美容法は少ないように思います。

わたしが紹介した美容法も「毎日続けるのは無理かも～」と思う人もいるかもしれません。

でも…結果がでる美容法であっても、続けられなければ結果はついてきません。

ぐりこ

いつまでもきれいでいるには、毎日の努力が不可欠なのです。

今回紹介した内容は毎日続けやすい美容法なので、みなさんの参考にしていただけたらうれしいです。

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

年齢を重ねると、どうしても気になってくるほうれい線。

エステに通っても、たるみに効くという化粧品を使っても、なかなか効果を感じられずに悩んでいる人も多いのではないですか？

ぐりこ

この記事は エステティシャン歴16年・ボディセラピスト歴14年のぐりこがお送りします。

わたしは10年前から表情筋のトレーニングをしてきて、昨年からは日常生活の中でも口元の筋肉を使う「食事」に着目。

食事中に表情筋のトレーニングができないかと考え、奥歯以外の歯でも食べ物を噛むことを実践し、見事にほうれい線をうすくすることができました。

この記事では食事の際に「顔が大きくなる噛み方」と「ほうれい線がうすくなる噛み方」をお伝えします。

ぐりこ

“噛む”ことが美容面にどう影響するのかを理解すれば、毎日、食事の仕方を気をつけるだけで若々しい口元を保つことができます。

表情筋も鍛えられる

before afterを公開検証！ ⇩

ビューティーフェイススティック

1台3役のマルチ美顔器！

奥歯でばかり噛んでいると、顔が大きくなる

ほとんどの人は、食事をするとき奥歯で噛むと思います。それは奥歯が食べ物を細かくするのに1番最適な歯だからです。

でも、奥歯で噛むことは、じつは美容面でマイナスに働きます。

こちらは奥歯で噛むときに使われる筋肉です。咬筋、いわゆる『エラ』の筋肉と、耳の上にある側頭筋が使われます。

奥歯で噛むと、このエラや側頭筋が張りやすくなり、これらの筋肉が張ると正面から見たときに顔も頭も大きく見えます。

ぐりこ

前提として、わたしが言う「奥歯」は、1番奥の歯（親知らず）とその手前の歯だけです。

美容好き猫 　ミルク

一般的に奥歯とは犬歯（糸切り歯）から後ろにある歯のことを言いますが、少し違うので間違えて理解しないように注意してください。

1週間後には3歳若返る！ほうれい線がうすくなる噛み方

次に、ほうれい線がうすくなる食事の仕方です。

答えは顔が大きくなる噛み方と反対、奥歯上下8本（親知らずがない人は上下の奥歯4本）をあまり使わないで食事をするだけ。

こちらは奥歯以外の歯で噛んだときに使われる筋肉です。

どれも鍛えるとほうれい線の予防になる筋肉です。

つまり、奥歯以外の歯も使うことを意識すれば、これらの筋肉は食事のたびに鍛えられ、毎日ほうれい線や頬のたるみの予防ができます。

こういう話をすると「昔は奥歯でよく噛むよう教育された」という話を聞くこともありますが、もちろんそれは消化吸収のためには正しいことです。

しかしながら、奥歯の使い過ぎはエラの発達を助長するため、顔も大きくなりますし、食いしばりの原因にもなります。

実際にフェイシャルエステの施術をしていて、9割のお客様は食いしばり癖があり、エラがガチガチに固まってしまっています。

一般常識はひとまず頭の片隅において、奥歯以外の歯をたくさん使って食事をしてみてほしいです。

1週間続けるだけでも、ほうれい線がうすくなるはずです。

ぐりこ

奥歯を使う割合を減らしても、すべての歯で丁寧に噛めば、きちんと食べ物を細かくすることはできます。

アンチエイジングしたいなら鍛えるべき！口輪筋とそのまわりの筋肉の役割

奥歯以外の歯で噛んだときに使われる筋肉の役割を簡単に説明します。

上唇挙筋

上唇挙筋は上唇と小鼻を引き上げる働きをする筋肉ですが、凝り固まっているとほうれい線が強調されることがあります。
口元を動かして上唇挙筋をストレッチさせることで、ほうれい線が目立ちにくくなります。

小頬骨筋・大頬骨筋

小頬骨筋・大頬骨筋はともにこめかみに向かって口角を引き上げる筋肉です。
衰えるとほうれい線が目立ちやすくなるので、とくに意識して鍛えたい筋肉。食事のたびに鍛えれば、簡単にたるみ予防ができます。

口輪筋

口輪筋は鍛えると口元が引き締まり、若々しい口元になります。
また、口輪筋はまわりの表情筋とつながっているため、鍛えることで頬のリフトアップやフェイスラインの引き締めになります。

口角下制筋

口角下制筋は口角の下にある筋肉です。口を「への字」にするときに使われる筋肉ですが、この筋肉がおとろえると、マリオネットラインができやすくなります。

ぐりこ

このように口元周辺の筋肉を鍛えることは、若返りに直結します。

じっさいに奥歯以外の歯を使って食事した結果

わたしが奥歯以外の歯で噛むことを思いついたのは2023年7月8日夜のこと。自分のひらめきなのにかなり衝撃的だったので、鮮明に覚えています。

それまではわたしもほとんど奥歯で噛んでいましたが、7月9日の朝食から奥歯以外の歯を使って食べるようにしました。

ここ数年はスマホのインカメラで自分を映した際、想像以上のほうれい線にびっくり＆ショック･･･。

ぐりこ

少しうつむくと頬のたるみがすごく目立って、しっかりおばさん顔でした。

だけど、奥歯以外で噛むことを意識するようにしてから、1週間もしないうちに効果があらわれました。

スマホのインカメラで自分を見ても、今までと違ってほうれい線がほとんど目立たず、何歳も若返ったように見えるんです。

ぐりこ

今まで色々試してきましたが、こんなにすぐ変化を感じられる美容法は初めてです！

顔の筋肉は小さく薄いぶん、トレーニングすると早めに成果がでます。それを加味しても、奥歯以外の歯で噛む表情筋トレーニングはかなり即効性があることがわかります。

奥歯以外の歯で噛む美容法、何人かに勧めましたが、たまにこの疑問をぶつけられます。

前歯のほうで噛むと変な顔になりませんか？

普段と違うことをするように言われれば、色々考えますよね。

でも、実際に奥歯以外の歯で噛んで食事をしてみるとわかりますが、変な顔にはなりません。

奥歯で噛んでいたものを前歯側に移動させるだけです。

参考にですが、石原さとみさんの食べ方が前歯側の歯を使っているように見えるので、よかったら観てみてください。

少しおちょぼ口のようになりますが、不自然には見えません。

「石原さとみさんだから変に見えないだけでは？」などと心配になる人は、ひとりで食事をするときに目の前に鏡を置いて、食べるときのご自身の表情を確認してみてください。

まとめ「奥歯以外の歯で噛むことは最高の美容法！」

最後に、記事の内容のおさらいです。

このトレーニングにわざわざ使う時間は0秒。まったく時間を割くことなく、アンチエイジングができます。

ぐりこ

意識しないとついつい奥歯で噛んでしまうので意識することが大切ですが、手軽にできるアンチエイジング法としては最高峰だと思います！

どんなにすばらしい美容法でも、手間・時間・お金がかかるものは長続きしません。

ノーリスク、ハイリターンの美容法、今日から実践してみてください。

ほうれい線対策におすすめの記事

2023年7月17日 【1日3分のアンチエイジング】簡単な表情筋トレーニングでたるみ改善！

表情筋も鍛えられる

before afterを公開検証！ ⇩

ビューティーフェイススティック

1台3役のマルチ美顔器！

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

この記事では「ほうれい線ができる本当の理由」と「笑顔が若さにつながる理由」について紹介します。

ナチュ美

笑うとほうれい線が目立つから、なるべく笑いたくない…

ぐりこ

その気持ち、すごくわかる。

でもほうれい線は笑うからできるわけじゃないよ。
むしろ笑わないと表情筋が衰えて、たるみや深いほうれい線につながっちゃうの。

エステティシャン歴17年のわたしが、丁寧に説明するね。

「笑わなければほうれい線ができない？」と考える方がいますが、それは大きな誤解です。

ほうれい線ができる根本の原因は老化による筋力低下や弾力不足であって、笑顔そのものではありません。

むしろ笑わないことで表情筋が使われず、老け見えを加速させてしまうのです。

笑わない人はほうれい線ができない？その真相

ほうれい線は赤ちゃんや子どもでさえ、笑えば誰にでもできます。

それがわかっていても、笑った直後にほうれい線が目立っていたら悲観しくなりますよね。

でも、それは靴下の跡が一時的につくのと同じで、一時的についたほうれい線は時間が経てば消えます。

でも、年齢を重ねるとほうれい線が消えにくくなる。

確かにそうです。

コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保つ成分は、30代以降は減少するばかり。

年齢を重ねるとともに表情筋もじわじわ衰えるので、次第に頬がたるみ、ほうれい線が目立ちやすくなります。

ぐりこ

頬は顔の中でも脂肪が厚い所。

表情筋が衰えるとその脂肪が下がって、ほうれい線の影が深くなるんです。

では、笑顔になることで顔にはどんな効果があるのでしょう？

じつは「笑う」という動作そのものが、表情筋のトレーニングになるんです。

笑顔になって表情筋をしっかり動かすことで、顔全体が引き締まり、自然なリフトアップ効果が期待できます。

今試しにニコっとしてみてください。

口元以外にも頬の筋肉が持ち上がり、目元の筋肉までフワッと引き上がるのを感じられるはずです。

ぐりこ

コツは口角を目尻に向かって引き上げて笑うこと。
そうすることで、アンチエイジングに欠かせない表情筋がしっかり動くんです。

頬のたるみを防ぐ！大頬骨筋・小頬骨筋

笑顔になることで、とくに鍛えられる筋肉は、口角から目尻に向かって存在している大頬骨筋・小頬骨筋です。

この大・小頬骨筋は口角を引き上げるのと同時に頬の脂肪も支えています。

笑って大・小頬骨筋をたくさん使えば、頬がグッと引きあがり、頬のたるみによるほうれい線を防ぐことができます。

ぐりこ

頬にヒアルロン酸を注射して艶玉をつくっている芸能人を多く見ますが、この筋肉を鍛えれば天然の艶玉が手に入ります。

目尻を引き上げる！眼輪筋

“目は口ほどに物を言う”という言葉がある通り、どのような表情をするときも目元の筋肉は使われます。

口角をしっかり引き上げて笑うことは目の周りにある眼輪筋の引き上げにもなり、シャープで若々しい目元を保てます。

ぐりこ

口角を持ち上げるのが難しいと感じる方は、上顎を持ち上げることを意識してみましょう。

…

このように笑顔は、顔のリフトアップにつながります。

笑顔を封印すれば表情筋は衰え、顔全体がたるんだ印象に…。

笑顔が若返りに関係しているのは、表情筋が鍛えられるだけではありません。

幸せホルモンが“美肌の土台”を整える

幸せホルモンは心と体をリラックスさせ、健康をサポートする脳内ホルモン。

作り笑いでも脳が反応！

幸せホルモンは、笑顔や前向きな表情をするだけでも分泌が促されることが、脳科学の研究で示されています。

たとえ「作り笑い」でも、脳は本物の笑顔と区別せず、幸せホルモンを分泌します。

ぐりこ

意識的に笑顔をつくるだけでも美肌効果が得られるんだね。

ただ、笑顔がリフトアップにつながると言っても、間違った笑い方をすると、逆にほうれい線が目立ってしまうことも…。

要注意！その笑い方、ほうれい線を深くしてるかも

笑顔を作るとき、口角を真横に引いていませんか？

じつはその動き、自分でほうれい線にしわを寄せに行っているようなものなんです。

口角は真横ではなく“目尻に向かって持ち上げて笑う”と、口元に余計なシワが入らず、ほうれい線が深くなりにくいです。

ぐりこ

普段どんな表情をしているか、こまめに鏡でチェックしてみてください。

ほうれい線が気になって笑えない人向けの対策

ナチュ美

笑顔がアンチエイジングに欠かせないことはわかったけど、やっぱり笑ったときのほうれい線が気になる。

口元の筋肉が衰え、肌のハリが失われてくると、どうしても笑った時のしわが残りやすい。

「無防備に笑えない…」と感じている方も、どうか心配しないでください。

効率重視ならEMS美顔器でハリアップ

まずおすすめしたいのが、EMS付き美顔器で表情筋を鍛える方法。

EMSとは、微弱な電流を流して筋肉を自動的に動かす技術のこと。簡単に衰えた筋肉を刺激することができます。

頬のたるみやほうれい線の原因になりやすい表情筋の衰えにダイレクトにアプローチできて、日常生活の中で手軽に使えるのが魅力です。

このアイテムは「ほぐす」と「引き締める」を同時に叶える美顔器なんです。

頬のコリをほぐしながら同時に引き締めもできるので、短時間の使用でもほうれい線がすっきり。

さらにEMSの引き締め効果で、ピンと張った口元へ導いてくれます。

実際に使ってみると、笑顔を作ったときの頬の動きが軽くなり「口角が上がりやすくなった！」と感じました。

ぐりこ

• 効率よく顔を引き締めたい
• 口元以外にも表情筋全体をケアしたい

そんな方には、ステラボーテの美顔器がぴったりです。

顔のたるみ・老け顔に◎話題の美顔器『ビューティーフェイススティック2.0』の効果をレビュー！

動かしてスッキリ派ならフェイシャルフィットネスPAO

「表情筋は自分で動かして鍛えたい！」という方には、フェイシャルフィットネスPAOがおすすめ。

口にくわえて振るだけで、口元の筋肉（口輪筋）をしっかり刺激できます。

1日たった1分でも、表情筋トレーニングとしての効果は十分。

口元を鍛えることを目的としているアイテムなので、正しく使えば誰でもハリのある口元に近づけます。

ぐりこ

わたしはPAO歴7年になりますが、歯磨き後にサクッと使えるところが気に入っています ♪

ただし、使い方を誤ると逆効果になることもあるので注意。

【PAO歴7年のわたしが語る】PAOはほうれい線が薄くなる？それとも濃くなる？

まとめ｜無理せず笑える顔を育てよう

笑わないことでほうれい線を防ごうとするより、笑顔を育てるケアこそが、若々しさを保つ近道です。

表情筋は、少しの努力でも、ちゃんと応えてくれます。

口角を持ち上げることはもちろん、美顔器や表情筋トレーニンググッズも活用して、若返りの笑顔を育てていきましょう！

ぐりこ

表情が明るくなれば、心まで明るくなる。
それが内側からのアンチエイジング！

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

この記事では、口元のクセが美容面にどんな影響を与えるのか、丁寧に解説していきます。

ナチュ美

最近テレビで斉藤由貴さん見たんだけど、なんか…口元の動きに違和感感じるんだよね。

ずーっと「う」の口でしゃべってるっていうか…。

ぐりこ

わかる！私も気になってた〜。
あれね、見た目の印象だけじゃなくて、美容の面から見ても問題ありなのよ。

「最近、斉藤由貴さんの話し方に違和感を覚えた…」そんなふうに感じた方、結構いるみたいです。

テレビやネットでも、「なんか変」「口元が不自然」といった声が上がることもしばしば。

実はこの違和感、単なるクセでは済まされない可能性があるんです。

美容の観点から見ると、ずっと“う”の口でしゃべることは“老け見え”の原因になってしまうかも…！

みなさんも、気づかないうちに“老け顔スイッチ”をＯＮにしていないか、この機会にぜひ確認してみましょう！

“口元が変”と話題に？ずっと「う」の口で話すクセが気になる！

わたしが観た番組とは違うのですが、最近の斉藤由貴さんの話す様子がわかる動画がYouTubeにありました。

これは…「口を横に開いて笑顔を作ると、ほうれい線が目立つ・定着しやすい」

この動画では、かたくなに“口を横には開かない”という印象。

笑ったり、自然に口角が横に広がるような動きがほとんど見られません。

ずっと「う」の形の口でしゃべり続けると、どうなる？

「う」の口の形でしゃべり続けることがクセであっても、意図的であっても──顔の筋肉はバランスよく使われません。

「う」の口ばかりで、「え」や「い」のような口の開き方をしないでいると、頬の筋肉を使う機会が減り、表情筋全体が衰える原因になります。

ぐりこ

特に目尻がたるんだ印象になってしまうかも…。

また、筋肉は伸び縮みを繰り返すことで、柔軟性が保たれています。

つまり、同じ表情ばかりで表情筋の動きが少ないと、筋肉が凝り固まりやすくなり、顔全体の血行が悪くなることに。

血行不良は肌の乾燥や、くすみを引き起こす原因にも…。

実は美顔ストレッチに◎！正しい「う」の使い方で若見えに

「う」の口の形でずっと話し続けるのはNGですが、ストレッチとして意識的に行うのは、美容にいいことなんです。

このことは、パーソナルフェイストレーナー・木村祐介さんの著書
『世界一効く 美顔づくりの教科書』（学研プラス）でも紹介されています。

書籍の中では、「“う”の口で頬～口まわりの筋肉を刺激することが、ほうれい線の改善に役立つ」という内容で紹介されています。

わたし自身の解釈は、それとは少し違い──「凝り固まった表情筋を、“う”の口でストレッチしてあげる」というイメージです。

ぐりこ

たとえば、笑顔が多かった日は、「う」口で表情筋をリセットしてあげるんです。

どんな筋肉でも使い過ぎればコリになり、そのコリが表情ジワの定着につながることも。

大切なのは、同じ表情をずっと続けないこと。

今日のおさらいと、表情筋との上手な付き合い方

最後に記事の内容のおさらいです。

表情ジワは、誰にとっても気になるもの。

でも、それを気にしすぎて無理に表情を抑えてしまうと、かえって別の悩みを招いてしまうこともあります。

大切なのは、表情筋の性質を理解して「使う」と「ほぐす」をバランスよく取り入れること。

努力するなら、正しい知識のもとで、やさしくケアしてあげたいですね。

こんにちは！ぐりこです。

今使っているニトリで買ったまくらがヘタってきた感じがしたので、新しいまくらを買おうとニトリへ。

これだ！というまくらを見つけて買ったのですが、自宅で使ってみたら「全然合わない！」という事態に(-_-;)

ちゃんと試し寝をして買ったのに、なぜ合わなかったのか、まくらを買うときの注意点をお伝えしていきます。

まくら購入時は自宅と同じ環境で試し寝を

わたしが行ったニトリには、試しに横になれるベッドが4台設置されていて、その中でも1番自宅の寝具に寝心地が近いマットレスで試し寝をしました。

首をしっかり支えてくれそうなまくらをいくつかピックアップして試し寝をして、その中で1番寝心地がいいものを購入。

ぐりこ

まくらは頭もだけど、コリを防ぐために首を支らえることが大事なの。

今使っているものも店頭に合ったから、それも含めて比較して購入したよ！

さて、自宅に帰って新しいまくらだぁ♡と試しに横になってみようとしたら、あれ？なんかまくら低い(´･ω･`;)？

高さ調整ができるまくらだったので、パーツを重ねて高さを出しても「やっぱり低い！」

お店で試したときは丁度よかったのに～。

結局、今まで使っていたまくらで寝ました。

いつも寝ている環境と少し違うだけでも寝心地が変わる！

ちゃんと試し寝をしたのにも関わらず、なぜまくらが合わなかったのかというと、マットレスの硬さの違いで横になった時の身体の沈み具合が違ったからです。

ぐりこ

同じぐらいの硬さだと思ったんだけどね。

ニトリのマットレスが低反発で、自宅のマットレスが高反発だったのも原因かもしれません。

似ている硬さのマットレスで試し寝をしたとしても、微妙な違いで、こうもまくらの寝心地が変わってしまうなんてびっくりです。

ぐりこ

実際に寝てみて、ここまで寝心地が違ったのは初めてのことだったから、まくらやマットレス等の素材によって、寝心地の差が出やすいものがあるのかもしれないね。

アゲハ

反対に考えると、マットレスや布団を変えることで、今までのまくらが合わなくなったって感じることもありそうだよね。

試し寝するときの注意点

例えば自宅と同じベッドでまくらの試し寝をするとして、注意してほしいことがあります。

それは身体の力が抜けているかと、横になったときの目線が向く方向です。

身体がリラックスできているかを確認

まくらを選ぶときに好みの感触かどうかで判断する方もいるかと思いますが、それより横になったときに首や肩回りの力が抜けているかを確認しましょう。

いくらフワフワで気持ちいいまくらでも、身体に力が入ってしまっていては寝ている間に疲れがとれません。

ぐりこ

こないだ試しにそば殻のまくらでも寝みたんだけど、首と肩がロックされて横になっているだけでも身体が硬直するのがわかったの。

巻肩にもなったし、全然リラックスできなかった。

高さが合っているかも確認する

ちょうどいいまくらの高さは、仰向けで寝転んだときにバストの真上あたりの天井に目線が向きます。

ただ、ニトリのような店舗は天井が高いので、一般的な住宅の天井の高さを考えて、目線の位置を確認してくださいね。

▼▼まくらの高さの詳しい説明はこちらの記事に書いてあるので、読んでみて下さい。

2024年1月6日 美肌につながる！自分に合ったまくらの高さは？

寝るときに大切なのは、寝具自体よりも、自身の身体の力が抜けてリラックスできることです。

ソファなど明らかに環境が悪い場所で寝ると身体が痛くなるのと同じで、ちゃんとした寝具でも身体に合っていなければ、朝起きたときに身体が痛くなってしまうんです。

そこまで真剣に意識したことがある方はいないと思うので、今夜は横になったときに、全身の力が抜けているかどうかをしっかり確認してみて下さいね。

まとめ

それでは、本日のおさらいをしていきましょう。

以上、いかがでしたでしょうか？

寝具を選ぶのは簡単なことではないですね(^^;)

でも、美容と健康のためにも、寝具が合っていないと感じたら、がんはって合うものを探してみましょう。

ちなみに失敗したニトリのまくらは、カバーをかけて試し寝をしたぐらいだったので、返品を受け付けてくれました。

アゲハ

次回は「ほうれい線ができるから笑わない⁈それで若さを保てる？」をお送りします。

笑えば笑いジワが、しかめっ面をすれば眉間にシワができます。

でも、だからって笑わないっていうのはどうなんでしょう？

笑顔が美容や健康にもたらす影響も含めて、お伝えしたいと思います。

それではみなさんが、快適な環境で寝てくださるとうれしいです。

本ブログの記事内にはプロモーションが含まれてる場合があります

この記事では前向きな気持ちが美につながる…その心の整え方のヒントを、体験を通してお届けします。

ナチュ美

気持ちの整理がつかないことがあって、考え出すと夜もぐっすり眠れない…

ぐりこ

気持ちがモヤモヤするとき、私は占いでヒントをもらうんだ。

すると、この方向でいいのかもって思えることがあるんだ。

みなさん、占いに行ったことはありますか？

占いがいいかどうかは賛否あると思いますが、わたしは「自分では判断がつかない時」に頼ることがあります。

生きていると、悩みやストレスがたくさん出てきます。

その悩みやストレスを、占いを通してポジティブに受け止められると、気持ちが前向きになるだけでなく、表情もやわらかくなる気がするんです。

ぐりこ

前向きな感情ってホルモンバランスにもいい影響を与えてくれるし、そんな小さな変化が“美”につながっていくと思います。

「占いってこんな使い方があるんだ！」と気づいてもらえるような、実際の体験をシェアさせていただきますね。

人生の岐路･･･正解がわからない･･･選択に迷ったら占いに頼る！

人生は毎日が選択の連続です。何も選ばない日はありません。

その選択の多くは少し考えれば答えが出ることが多いですが、時には考えても答えが出ずに苦しくなることもありますよね。

仕事を辞めようか悩んでいるとき

世の中、仕事で悩みを抱えている方は多いです。

そんな悩みが積み重なり、「このままでいいのかな」と迷うこともあると思います。

そういうとき、転職するかどうかの判断に、占いを使ってみるのもひとつの手です。

ぐりこ

そんな大事なことを占いに頼るの？と思うかもしれませんが、大切なのは“答えを出すきっかけ”をもらうことです。

実例①：天職だと言われて退職を思いとどまったAさん

わたしの知り合いは好きな仕事に就いたものの、人間関係がつらすぎて仕事を辞めようか悩んでいました。

たまたま立ち寄ったフリマで手相占いを受けたところ「この仕事はあなたの天職だから続けなさい！」と言われたそうです。

その言葉をきっかけに退職を思いとどまり、今ではその仕事で大活躍しています。

実例②：転職を決意したNさん

また別のNさんは、職場の人間関係で悩み、相談に行ったところ「こんな職場、今すぐ辞めたほうがいい」とズバッと言われたそう。

その言葉に背中を押され、同じ職種の別会社へ転職。

体力的には少しハードになったけれど、精神的にはとてもラクになり、「本当に転職してよかった」と話してくれました。

Nさん

自分だけでは決断できなかったから、背中を押してもらえてありがたかった。

決めるのは自分、でも背中を押してくれる存在がいる

定年退職を迎えて、会社に残るか悩んでいるとき

定年後、会社に残っても給料は減るし、かといって他の仕事をするのも不安…。

そんなときこそ、占いできっかけを得てみてはいかがでしょうか？

こんなふうに気になることがあるとき、誰かに話してみるのは気持ちの整理にもなりますし、心も少し軽くなるはずです。

ぐりこ

最近では、オンラインで占い師さんに相談できるサービスもあるんですよ。

【ココナラ電話占い】はわたしも気になってるサービスで、手相やタロットなど、いろんなジャンルの先生を探せます。

正解がないとき、占いに頼ってみるのもアリ

これがベスト！という答えが見つからないときってありますよね。

そんなときは、占いでヒントをもらって一歩踏み出してみるのもいいと思います。

タイミングで悩んでいるとき

何かしら行動には移すつもりだけど、“いつにするか”で悩んでしまうことってありますよね。

こうした迷いやすいタイミングに、占いがヒントをくれることもあるんです。

今年1年をどのように過ごすか

わたしは年初にその年の運勢を占ってもらっています。

仕事をしていると毎日同じことの繰り返しで、ふと「この生き方で合ってるのかな？」って不安になるんですよね。

そんなとき、今年はどんなふうに過ごすといいのかを聞くことで「今すべきことをしよう！」とか「新しいことにチャレンジしよう！」などと、気持ちに軸ができて目標も立てやすくなります。

ぐりこ

気持ちが前向きになっていくと、不思議と表情が柔らかくなったり、肌の調子が良くなったり、内側の変化が“外見”にもあらわれてくるんですよね。

2023年も年初に占いをしてもらいましたが、終わってみたらまさに“流れに乗った1年”でした。

前向きに過ごしていたからこそ、ただの世間話をきっかけに、人生の流れまでも変える出来事が起きたんだと思います。

すてきな手相鑑定士、MIEKOさん

今回あげた事例は、すべて山梨県南アルプス市で手相鑑定をしているMIEKOさんに相談した方の話です。

MIEKOさんはかわいいマダムで、いつも明るく笑顔で占ってくれて、話をしているだけでも癒される占い師さん。

ぐりこ

初対面のときには一瞬でわたしの職業を言い当てたので、何か見えていらっしゃるのかも？

他にはない、独特な手相鑑定

MIEKOさんの手相鑑定は独特で、生命線上で年齢をあらわし、その年齢のところに交わっている手相で、現在・過去・未来の出来事がわかるそう。

年齢を表す箇所はその人の手や指の形で変わるとのこと。

わたしの手相を例にあげると、42歳に当たる生命線のところにいろんな方向から線が入っていて、それが「転換期を示している」と教えてもらいました。

ただ単に「この線はこういう意味がある」という説明ではなく、「何歳のところにこの線が入っているから～」と教えてくれるので、すごくパーソナルで納得がいくんです。

しかも！過去についても現在についても、手相にあらわれていることが「まさにそう！」ってことばかりで、手相に人生が反映されているようでした。

手相は統計学だとばかり思っていましたが、MIEKOさんの手相鑑定はそうではないことを実感しています。

予約の詳細

MIEKOさんの手相鑑定は30分で2,000円と、とてもリーズナブル！

以前は山梨県の中央道・甲府昭和I.Cからほど近いところで鑑定されていましたが、2024年に南アルプス市へ移転されました。

なお、現在の住所はナビで正しく表示されないことがあるため、隣のアパートの住所（山寺987）で検索するとスムーズに到着できるそうです。

近くに来る機会がある方は、占ってもらいに行ってみてはいかがでしょうか。

まとめ「気持ちが整うと、きれいも近づく」

MIEKOさんの手相占いを通して、占いは“心のサポーター”なんだと、心から感じています。

少し前を向きたいときに、占いは活用する価値があるものです。

今はオンラインでも、気軽に占い師さんとつながれる時代。

中でも【ココナラ電話占い】は在籍する占い師さんが業界再多数クラスで、自分に合った先生をゆっくり探すことができます。

「ちょっと話を聞いてほしい」そんなときに、心を整えるひとつのきっかけになるかもしれません。

ちなみに、占いにもいろんなジャンルがあるので、悩みのタイプに合わせて選ぶのもおすすめです。

「これ、今の自分に合ってるかも」と思えるジャンルがあれば、ぜひ先生の雰囲気もチェックしてみてください。