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この記事では「ほうれい線ができる本当の理由」と「笑顔が若さにつながる理由」について紹介します。
笑うとほうれい線が目立つから、なるべく笑いたくない…
その気持ち、すごくわかる。
でもほうれい線は笑うからできるわけじゃないよ。
むしろ笑わないと表情筋が衰えて、たるみや深いほうれい線につながっちゃうの。
エステティシャン歴17年のわたしが、丁寧に説明するね。
「笑わなければほうれい線ができない？」と考える方がいますが、それは大きな誤解です。
ほうれい線ができる根本の原因は老化による筋力低下や弾力不足であって、笑顔そのものではありません。
むしろ笑わないことで表情筋が使われず、老け見えを加速させてしまうのです。
この記事では…
- 笑わない人の方がほうれい線ができやすい理由
- 笑顔で鍛えられる表情筋と若返り効果
- 効率的に表情筋を鍛えるためのアイテム
(実際に使ってよかった美顔器も紹介！)
など、ほうれい線にとことん向き合った内容をお届けします。
こんな人にも読んでほしい
- ほうれい線をうすくしたい
- ナチュラルな若々しさをキープしたい
- アンチエイジングのヒントを探している
ほうれい線は赤ちゃんや子どもでさえ、笑えば誰にでもできます。
それがわかっていても、笑った直後にほうれい線が目立っていたら悲観しくなりますよね。
でも、それは靴下の跡が一時的につくのと同じで、一時的についたほうれい線は時間が経てば消えます。
でも、年齢を重ねるとほうれい線が消えにくくなる。
確かにそうです。
でもそれは笑うことが原因ではなく、老化による肌弾力の低下によるものです。
- 加齢によるコラーゲン・エラスチンの減少
- 頬の筋肉（大・小頬骨筋など）の衰え
- 表情筋の使用不足
- 乾燥や紫外線による肌ダメージ
コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を保つ成分は、30代以降は減少するばかり。
年齢を重ねるとともに表情筋もじわじわ衰えるので、次第に頬がたるみ、ほうれい線が目立ちやすくなります。
頬は顔の中でも脂肪が厚い所。
表情筋が衰えるとその脂肪が下がって、ほうれい線の影が深くなるんです。
つまり、ほうれい線が目立つからと言って笑わないことは、表情筋が衰える原因になり、アンチエイジングには逆効果になってしまうんです。
では、笑顔になることで顔にはどんな効果があるのでしょう？
じつは「笑う」という動作そのものが、表情筋のトレーニングになるんです。
笑顔になって表情筋をしっかり動かすことで、顔全体が引き締まり、自然なリフトアップ効果が期待できます。
今試しにニコっとしてみてください。
口元以外にも頬の筋肉が持ち上がり、目元の筋肉までフワッと引き上がるのを感じられるはずです。
コツは口角を目尻に向かって引き上げて笑うこと。
そうすることで、アンチエイジングに欠かせない表情筋がしっかり動くんです。
頬のたるみを防ぐ！大頬骨筋・小頬骨筋
笑顔になることで、とくに鍛えられる筋肉は、口角から目尻に向かって存在している大頬骨筋・小頬骨筋です。
この大・小頬骨筋は口角を引き上げるのと同時に頬の脂肪も支えています。
笑って大・小頬骨筋をたくさん使えば、頬がグッと引きあがり、頬のたるみによるほうれい線を防ぐことができます。
頬にヒアルロン酸を注射して艶玉をつくっている芸能人を多く見ますが、この筋肉を鍛えれば天然の艶玉が手に入ります。
目尻を引き上げる！眼輪筋
“目は口ほどに物を言う”という言葉がある通り、どのような表情をするときも目元の筋肉は使われます。
口角をしっかり引き上げて笑うことは目の周りにある眼輪筋の引き上げにもなり、シャープで若々しい目元を保てます。
口角を持ち上げるのが難しいと感じる方は、上顎を持ち上げることを意識してみましょう。
…
このように笑顔は、顔のリフトアップにつながります。
笑顔を封印すれば表情筋は衰え、顔全体がたるんだ印象に…。
でも反対に笑顔を増やせば、顔全体がシュッと引き締まり、“見た目−3kg”の痩せ見えも夢じゃありません。
笑顔が若返りに関係しているのは、表情筋が鍛えられるだけではありません。
笑うことで脳が「楽しい」と感じ、セロトニンやオキシトシンなどの“幸せホルモン”が分泌されることも、肌や心の若さを保つ鍵なんです。
幸せホルモンが“美肌の土台”を整える
幸せホルモンは心と体をリラックスさせ、健康をサポートする脳内ホルモン。
これらのホルモンは、心身の健康をサポートするだけでなく、美肌をつくるのにも大きく影響します。
- ストレスホルモンを抑制し、肌荒れや老化の進行を防ぐ（セロトニン・オキシトシン）
- 睡眠の質をサポートし美肌の土台をつくる（セロトニン・オキシトシン）
- 肌の再生力や修復力を高める（メラトニン）
- 老廃物の排出を促し、くすみを改善する（セロトニン）
- 前向きな気持ちを引き出し、内面からも輝きを増す（ドーパミン）
作り笑いでも脳が反応！
幸せホルモンは、笑顔や前向きな表情をするだけでも分泌が促されることが、脳科学の研究で示されています。
たとえ「作り笑い」でも、脳は本物の笑顔と区別せず、幸せホルモンを分泌します。
意識的に笑顔をつくるだけでも美肌効果が得られるんだね。
ただ、笑顔がリフトアップにつながると言っても、間違った笑い方をすると、逆にほうれい線が目立ってしまうことも…。
笑顔を作るとき、口角を真横に引いていませんか？
じつはその動き、自分でほうれい線にしわを寄せに行っているようなものなんです。
口角は真横ではなく“目尻に向かって持ち上げて笑う”と、口元に余計なシワが入らず、ほうれい線が深くなりにくいです。
普段どんな表情をしているか、こまめに鏡でチェックしてみてください。
笑顔がアンチエイジングに欠かせないことはわかったけど、やっぱり笑ったときのほうれい線が気になる。
口元の筋肉が衰え、肌のハリが失われてくると、どうしても笑った時のしわが残りやすい。
「無防備に笑えない…」と感じている方も、どうか心配しないでください。
口元の筋肉をしっかり鍛えてハリを取り戻せば、ほうれい線を気にせず自然な笑顔で過ごすことができます。
効率重視ならEMS美顔器でハリアップ
まずおすすめしたいのが、EMS付き美顔器で表情筋を鍛える方法。
EMSとは、微弱な電流を流して筋肉を自動的に動かす技術のこと。簡単に衰えた筋肉を刺激することができます。
頬のたるみやほうれい線の原因になりやすい表情筋の衰えにダイレクトにアプローチできて、日常生活の中で手軽に使えるのが魅力です。
わたしが使っているのはステラボーテのビューティーフェイススティック。
このアイテムは「ほぐす」と「引き締める」を同時に叶える美顔器なんです。
頬のコリをほぐしながら同時に引き締めもできるので、短時間の使用でもほうれい線がすっきり。
さらにEMSの引き締め効果で、ピンと張った口元へ導いてくれます。
実際に使ってみると、笑顔を作ったときの頬の動きが軽くなり「口角が上がりやすくなった！」と感じました。
- 効率よく顔を引き締めたい
- 口元以外にも表情筋全体をケアしたい
そんな方には、ステラボーテの美顔器がぴったりです。
👉詳しくレビューした記事はこちら
顔のたるみ・老け顔に◎話題の美顔器『ビューティーフェイススティック2.0』の効果をレビュー！
動かしてスッキリ派ならフェイシャルフィットネスPAO
「表情筋は自分で動かして鍛えたい！」という方には、フェイシャルフィットネスPAOがおすすめ。
口にくわえて振るだけで、口元の筋肉（口輪筋）をしっかり刺激できます。
1日たった1分でも、表情筋トレーニングとしての効果は十分。
口元を鍛えることを目的としているアイテムなので、正しく使えば誰でもハリのある口元に近づけます。
わたしはPAO歴7年になりますが、歯磨き後にサクッと使えるところが気に入っています ♪
ただし、使い方を誤ると逆効果になることもあるので注意。
PAOの効果的な使い方はこちらの記事で解説しています👇
【PAO歴7年のわたしが語る】PAOはほうれい線が薄くなる？それとも濃くなる？
笑わないことでほうれい線を防ごうとするより、笑顔を育てるケアこそが、若々しさを保つ近道です。
表情筋は、少しの努力でも、ちゃんと応えてくれます。
口角を持ち上げることはもちろん、美顔器や表情筋トレーニンググッズも活用して、若返りの笑顔を育てていきましょう！
表情が明るくなれば、心まで明るくなる。
それが内側からのアンチエイジング！
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