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女性らしいウエストをつくるエクササイズ

ボディーエクササイズ

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こんにちは！ぐりこです！

今日は女性らしいウエストをつくるエクササイズをご紹介いたします！

最新のものではなく少し前に流行ったものですが、わたしの大好きなエクササイズです！

ホームエクササイズはほとんどこれしかしておりません(*´`*)

難しい内容ではないので、ご安心くださいね。

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目次

  1. 女性らしいウエストをつくるエクササイズとは？
  2. おすすめする理由
  3. 見た目に見える効果だけじゃない！
  4. カーヴィーダンスはどこで手に入る？
    1. 購入方法
    2. ムック本のシリーズ
  5. まとめ

女性らしいウエストをつくるエクササイズとは？

難易度

ぐりこ
ぐりこ

難易度は全5段階だよ。

★１つ　簡単にできる

★２つ　簡単だけど、道具が必要

★３つ　ちょっと努力が必要

★４つ　お金がかかる

★５つ　鋭い感覚が必要

今回は簡単だけど、用意するものが必要な内容だよ！

女性らしいウエストをつくるエクササイズとは、ずばり！カーヴィーダンスです！

ん？なんかずいぶん前に聞いたことあるけど何だっけ？

そう！

10年ほど前に話題になっていたあのエクササイズです！

パーソナルトレーニングのカリスマ、樫木裕実さんが考案したもので、ムック本に付属のDVDを観ながら真似して身体を動かすホームエクササイズ。

“カーヴィー”とは“曲線的”という意味で、女性らしい身体つきをつくるために必要な筋肉にアプローチすることを意識したエクササイズが中心となっています。

つらいトレーニングではなく、楽しく動けること、10分程度で1つのプログラムが行えるという手軽さもあって人気が高まっていました。

おすすめする理由

わたしは当時、体重が今より5kgほど多く、少し体重減らしたいなーと思っている中でカーヴィーダンスと出会いました。

もともとダンス経験があったのもあり、カーヴィーダンスの楽しさにどハマり！

1日10〜15分のエクササイズを朝と夜の計20分ほどするようになりました。

ぐりこ
ぐりこ

忙しい日も朝か夜、どちらかはするようにしていたよ。

カーヴィーダンスをするようになって5年間ほど経ったある日、温泉施設♨で身体を洗おうと洗い場の鏡の前に座ってびっくり！

何とも素晴らしい腹筋が目の前の鏡に映っているではありませんか！

その当時の自宅はユニットバスで高い位置にしか鏡がなかったので、まじまじと自分の腹筋を見ることはなかったんですね。

1日20分のエクササイズをするだけで、本当にこの樫木さんのような女性らしい腹筋になりました！（出典　日刊SPA！）

もともとカーヴィーダンスはダイエットと健康管理のためにやっていただけで腹筋を意識していなかったため、余計にびっくりしました。

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見た目に見える効果だけじゃない！

カーヴィーダンスをおすすめする理由としてもう１つ！

それは身体が楽になること。

カーヴィーダンスはストレッチの要素も多いため、エクササイズの中で自然と筋肉も伸ばせるんです！

わたしは仕事でたくさんの方にマッサージします。

身体をたくさん使うので背中が痛くなってしまったりするのですが、1日の終わりにカーヴィーダンスをすると次の日に疲れが残らないんです。

どんな方でも1日家事や仕事をすれば疲れもたまりますよね。

そんな時、カーヴィーダンスをすることで、疲れが癒されるんです。

ぐりこ
ぐりこ

運動して疲れがとれちゃうなんて、めちゃめちゃ効率がいいエクササイズだよね！

ただ、毎日20分、5年間エクササイズをしても体重は変わりませんでした(T-T)

ウエイトダウンにはもっと違う運動を取り入れる必要がありますね笑

カーヴィーダンスはどこで手に入る？

購入方法

カーヴィーダンスはDVD付きムック本として学習研究社と扶桑社から出版されていました。

現在は発行されていないため、手に入れるには楽天市場やBOOKOFFなどで中古で販売しているものを購入するのが最良の方法だと思います。

Amazonで新品を購入することもできますが、価格が定価よりもだいぶ高くなっていました。（2023.7月19日時点）

ムック本のシリーズ

カーヴィーダンスはシリーズ化されていて、全６冊出版されています。

カーヴィーダンス全シリーズ
  • カーヴィーダンスで即やせる！（学研）
  • カーヴィーダンスで部分やせ！（学研）
  • カーヴィーダンスで楽やせ！（学研）
  • カーヴィーボディ一週間美やせプログラム（扶桑社）
  • カーヴィーボディ効きやせ！（扶桑社）
  • 健康カーヴィー（学研）

特におすすめなのはカーヴィーダンスで部分やせ！です。

ほかのシリーズと比べて簡単な動きが中心となっていますので、ダンス未経験の方でも理解しやすいと思います。

エクササイズの内容は選ぶ本によってそれぞれ違いますが、どれかひとつを選んで行うよりも、複数冊用意してローテーションで行ったほうがより多くの筋肉にアプローチできるのでおすすめです。

ぐりこ
ぐりこ

複数のエクササイズを取り入れるほうが、飽きも来なくて楽しんでできるよ♪

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まとめ

  • 女性らしいウエストをつくるにはカーヴィーダンスがおすすめ！
  • ボディラインがきれいになるだけじゃなく、同時に身体の疲れのケアもできちゃう。
  • 現在は発行されていないため、手に入れる場合は中古市場で購入する必要がある。
  • 最初はカーヴィーダンスで部分やせ！から試すのがおすすめ。
  • 複数冊用意して、ローテーションで行うと効率もよく、飽きにくい。
ぐりこ
ぐりこ

楽しいこともずっと続けると飽きちゃうことってあるもんね。

以上、いかがでしたでしょうか？

“ダンスは嫌い”という人は無理に試す必要はありませんが、“普通の筋トレは続く気がしないけど、何かしら運動をしたいと思っている”という人にはかなりおすすめです。

少しでも気になるという方はぜひ試してみてくださいね。

みなさんが鏡を見るのが楽しみになるとうれしいです。

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