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この記事では、7年間PAOを使い続けているわたしがPAOについてレポートします。
PAOって実際どうなんだろう？
「ほうれい線が薄くなった！」
っていう人もいれば
「逆に濃くなった…」って口コミもあるし。
結局どっちが本当なの〜!?
PAOは──正しく使えば、ちゃんとほうれい線が薄くなるよ！
わたしはPAO歴7年。
いろんな人にすすめて、実際に使った感想も聞いてるから、今日は「リアル」なところを全部レポートするね！
PAOは表情筋を鍛えるアイテムの中でも、発売からずっと根強い人気がある美容グッズ。
「ほうれい線が薄くなった」「小顔になった」「目がぱっちりした」など、うれしい変化を実感する声もたくさんあります。
一方で「なんだか思ったより変化がない…？」
「むしろほうれい線が目立ってきたかも…？」
なんて声があるのも事実。
実はそれ、“使い方のズレ”が原因かもしれません…！
この記事では
- PAOを使って得られる7つの効果
- 逆効果になるNG使用例とその理由
- 続けやすくするための工夫と代替グッズ
など、リアルな体験と知識をまるごとシェアします！
わたしと一緒に、PAOの“ほんとのところ”をチェックしていきましょう！
こんな人にも読んでほしい
- PAOの効果を正しく知りたい
- 押し入れで眠ってるPAOを活かしたい
- 気になってるけど、うまく使えるか心配…
▼フェイシャルフィットネスPAOの詳細はこちら
PAO（パオ）についてネットで調べると「ほうれい線が薄くなった！」という口コミもあれば「逆にほうれい線が濃くなった気がする…」という声も。
結局、どっちが本当なの？と迷ってしまう方も多いと思います。
結論から言うと、どちらも“間違ってはいない”んです。
なぜなら、効果の出方は「使い方次第」だから。
わたしは7年以上PAOを使い続けていますが、 正しい使い方をすれば、ほうれい線は確実に薄くなります。
実際、使ってすぐに肌が上向きになった感覚があり 「目が大きくなったね！」と言われたこともあります◎
でも一方で
- 口角を横に引いてしまっていたり
- 間違った筋肉に力を入れてしまったり
- 回数をやりすぎてしまったり
そんな“使い方のズレ”があると、 残念ながら逆効果になることも…。
だからこそ、この記事で
- 効果が出る正しいやり方
- 逆効果になるNGパターン
この両方を、わかりやすくご紹介していきますね。
PAOはシンプルな見た目とは裏腹に、正しい使い方をしないと“逆効果”になることも…！
ここでは、効果を最大限に引き出すための使い方を、わかりやすく解説していきます。
PAOの正しい使い方5ステップ
- 「お」の口でくわえる
- 頬がベコッとへこむくらい吸い付く
- 首を軽く上下に動かしてPAOを揺らす
- 1回30秒、1日2回が基本
- 使ったあとは、マウスホールドを洗って保管
❶「お」の口でくわえる
唇の上下でしっかり支えるようにして、「お」の口を崩さないように意識します。
口輪筋が弱っていると、うまく支えられずにPAOがグラついたり飛び出すことも。
最初は“くわえるだけ”のトレーニングでもOK！
❷頬がベコッとへこむくらい吸い付く
吸い付くような感覚でしっかりくわえましょう。
マウスホールドが動いて口の中をこすってしまうと、口内炎の原因になることもあります。
❸首を軽く上下に動かしてPAOを揺らす
「うん、うん」と頷くくらいの動きで十分。
最初は揺らすのが難しいかもしれませんが、無理に首を大きく振ると首を痛める可能性があるので注意！
首を動かすのがつらいときは、膝を使って軽く揺らす方法も◎
❹1回30秒、1日2回が基本
表情筋は小さな筋肉なので、短時間でもしっかり鍛えられます。
やりすぎは逆効果になることもあるので、目安の回数を守るのがポイント。
❺使ったあとはお手入れも忘れずに
わたしは朝晩の歯磨きのタイミングでPAOトレ♪
終わったらそのまま洗って清潔キープ！
洗面所に置けば習慣化しやすくて一石二鳥ですよ。
PAOを正しく使い続けることで、得られる効果はたくさんあります。
ここでは、わたしや実際のユーザーの声をもとに、7つのリアルな変化をご紹介！
PAOを使い続けて感じた“7つのうれしい変化”がこちら
- ほうれい線がうすくなる
- 小顔になる
- 若見えする
- 目がぱっちりする
- フェイスラインが引き締まる
- マリオネットラインがうすくなる
- 笑顔美人になる←気分まで上がる！
❶ほうれい線がうすくなる
大・小頬骨筋を鍛えることで頬が引き上がり、自然とほうれい線が目立たなくなります。
2か月くらいでほうれい線が薄くなってきたと実感しました。
膝を使って揺らすのも簡単で続けやすい！（Amazon）
❷小顔になる
眠っていた表情筋が呼び起こされ、顔全体が引き締まります。使い続けることで「輪郭が変わった」と実感する人も。
1年使い続けたら、免許証の写真が5年前より若く見えるって言われた！（＠コスメ）
❸若見えする
顔が引き締まり、頬がリフトアップすることで印象が一気に若々しくなります。
❹目がぱっちりする
PAOを揺らすのに集中すると、つい目を見開いてしまい、それで眼輪筋が鍛えられて目元がぱっちりすることも。
使い始めて2週間で“目が大きくなった？”って言われました ♪
❺フェイスラインが引き締まる
口輪筋とつながる筋肉が一緒に刺激され、アゴ周りがスッキリ！
写真を見比べてびっくり。
アゴのラインが明らかにシャープになった（＠コスメ）
❻マリオネットラインがうすくなる
PAOをくわえてトレーニングすることで、自然と首の筋肉にも負荷がかかり、衰えがちな表情筋をまんべんなく刺激できます。
1か月で首のたるみが改善。
マリオネットラインも目立たなくなった。（＠コスメ）
❼笑顔美人になる
頬の筋肉が鍛えられて口角がキュッ！自然な笑顔で印象アップ。
幸せホルモンの分泌も期待でき、美肌にもつながります♡
笑顔と肌ってつながってるんだな〜と実感中 ♪
▶【笑わない人はほうれい線ができない⁈若さを保つ秘訣は笑顔にある】の記事もあわせてどうぞ！
こちらのブラックも人気 ♪
間違った使い方で「逆効果」になることも…
たまに見かける「PAOでほうれい線が余計に濃くなった」「顔が大きくなった気がする」といった口コミ。
実はこれ、間違った使い方をしてしまった結果なんです。
【NG例①】ほうれい線が濃くなるパターン
PAOは「お」の口でくわえるのが基本ですが、口輪筋（唇まわりの筋肉）が弱っていると、うまくくわえられず口角を真横に引いてしまうことがあります。
そうなると、トレーニング中ずっとほうれい線にシワが入りっぱなしの状態に。
これが、逆にほうれい線を定着させてしまう原因になります。
もしPAOをくわえるのがツラいと感じたら、無理に振らず、まずは「唇の上下で支えるだけ」の練習から始めるのがおすすめです◎
【NG例②】顔が大きくなるパターン
「ほうれい線が濃くなる」場合と似ていますが、こちらも口角を横に引いて使用することで、咬筋（エラの筋肉）が鍛えられ、顔の下半分がどっしり見えるように…。
また、トレーニングのやりすぎも、筋肉が肥大して逆に顔が大きく見える可能性があります。
わたしは朝と夜に1分ずつ、合計2分だけ！
規定時間を守ったほうが効果も出やすいし、負担も少なくて続けやすいです◎
PAOを買ってみたものの「使い方が難しい」「自分には合わない」と感じる人もいると思います。
こんなふうに、続けることに不安がある方におすすめなのが
▶ STELLA BEAUTE（ステラボーテ）ビューティーフェイススティックです。
💡1台3役！トレーニングもほぐしもコレ1本
【ビューティーフェイススティック】は、表情筋トレーニングと美容鍼のメソッドを組み合わせた“次世代の美顔器”。
EMS搭載で、筋肉を鍛える＆ゆるめるを同時にできるのが最大の特徴です。
表情筋を「鍛える」と「ほぐす」が10分でできるから、ズボラな私でも続けられてます ♪
💎高機能ポイント
- 肌に当てるだけで“効く場所”がわかる【スポットセンシング】搭載
- ジェル不要！サッと使えて手入れも簡単
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定価は約38,000円。
たしかにお安くはないけど、エステ1回6,000円として、6回分と考えたらぜんぜんアリ！って思います◎
🎁さらに今なら公式サイトで購入すると、保証期間が＋1年延長される特典つき！
Before→Afterの写真も掲載中のレビュー記事はこちら👇
▶顔のたるみ・老け顔に◎話題の美顔器『ビューティーフェイススティック2.0』の効果をレビュー！
「PAOよりも次世代美顔器の方が気になるかも…」と思った方は、ぜひレビュー記事もチェックしてみてくださいね。
最後に記事の内容のおさらいです。
- PAOは1日1分、口にくわえて首を振るだけで表情筋トレーニングができる
- 口元の筋肉を鍛えることで、顔全体の印象にも良い変化が◎
- ただし、使い方を間違えると「逆にほうれい線が濃くなる」など逆効果になる可能性もあるので注意！
- 続けるのが不安な方は、EMS搭載の【ビューティーフェイススティック】もおすすめ
顔の若さを保つには、「表情筋をいかに衰えさせないか」がとても大事。
残念ながら、筋肉は“使わないと確実に衰える”んです…！
だからこそ、「自分にとって楽しく続けられる表情筋ケア」を見つけることが大切です。
迷っている方は、まずは試してみるところから始めてみてくださいね。
ちなみに、YouTubeでPAOを紹介しているわたしは43歳！
若見え具合を、ぜひその目で確かめてみてくださいね。
わたしが実際に使っているホワイトはこちらです♡
※ブラック・ホワイトの2色展開です。好みの色をLet’s choice ♪
